ローイングのマシンで100%❣（リハトレ専科）

皆さん、こんにちは。
リハビリデイサービス施設「リハトレ専科西戸山公園」です。

近頃、日本のスポーツクラブでも見かけるようになったローイングマシン。
その使い方やメリットを知っている方はまだ少ないのではないでしょうか？
今回はローイングマシンとは何なのか、どんなメリットがあるのか、そして効果的な使い方を紹介します。

１．ローイングマシンの歴史
　ローイングマシンとは、水上で行うボート競技の動きを陸上でもトレーニングできるようにと再現され
　たマシンです。
　その歴史は古くさかのぼること約2400年、紀元前4世紀にアテネの海軍大将であったカブリアスが、軍人
　が本物のボートに乗る前に陸上で漕ぐ技術を身に付けさせるための訓練器具として開発したのが始まりだ
　と言われています。(参考: Wikipedia)
　その後、様々な国の競技指導者や機械工学の教授が改良を重ね、現在スポーツジムで見かけるローイン
　グマシンができあがりました。

２．使い方
　ローイングマシンは水の上で漕ぐボートの動きを再現しているマシンですが、実際の漕ぎ方は少し違い
　があります。
　たとえば、オールではなくハンドルを握って漕ぐのでブレードを水中から出す必要はない
　です。

３．どんなメリットがあるの？
　a. 全身がくまなく鍛えられる
　　使い方からもわかる通り、ローイングは足、お腹、腕、背中を使うので全身が鍛えられます。
　　体力に自信ない方でも負荷を調節できるので自分に合ったレベルから始めることができます。

　b. 関節に負担が少ない
　　もう1つのメリットは関節に負担が少ない点です。ランニングは有酸素運動の中でも人気で、
　　取り入れやすい種目ですが、膝や腰には体重の2～3倍の力がかかると言われ、持病やケガをされて
　　いる方には負担が大きくなります。
　　ローイングは関節への衝撃が少なくトレーニングができるので、膝や腰が痛い方にもおすすめです。

　c. カロリー消費が多い
　　ローイングは全身を使う運動なので他の有酸素運動よりも消費するカロリーが多いです。

以上がローリングマシンの効果的な使い方です。

先日、ある女性の利用者さんがローイングのマシンで100%を出しました！

なかなか出る数字じゃないので、ご本人もとても喜んでいらっしゃいました。
私は、頑張って90%超えるぐらいしか出せないので、100%出せるように頑張りたいです！